GESTION DES ÉMOTIONS, DU STRESS ET DE L’ANXIÉTÉ

Deux jours pour expérimenter et acquérir QUATRE OUTILS ESSENTIELS pour faire face au stress en gérant efficacement ses émotions afin de ne pas tomber dans la spirale de l’anxiété.

                                                                                              

LA COHÉRENCE CARDIAQUE

 

Elle permet de renforcer les performances intellectuelles et physiques en équilibrant le système nerveux autonome afin d’optimiser les capacités de discernement, de prise de décision, de passage à l'action, d'endurance et de récupération rapide. Sa remarquable efficacité a fait qu'elle est maintenant proposée aux pilotes de chasse de l'armée de l'air pour optimiser leurs capacités réactionnelles, décisionnelles et de récupération lors des vols d'entrainement ou de combat.

 

Dans le cadre de l'entreprise, une fois apprise et intégrée, cette technique simple basée sur un rythme respiratoire spécifique peut se pratiquer de façon individuelle pendant quelques minutes seulement, plusieurs fois par jour, pour réveiller ou maintenir le potentiel d'action et de récupération de chacun tout en préservant son calme et sa concentration. 

 

LA PLEINE CONSCIENCE

 

Elle contribue à prévenir ou à réduire les risques psychosociaux comme le stress et l'anxiété et à lutter contre la douleur et les états dépressifs.

Le Mindfulness s'est développé et est pratiqué aux États Unis depuis plus de 10 ans dans les entreprises. C'est un outil d'entrainement de l'esprit qui vise à réguler les émotions et à diminuer les ruminations négatives, à se concentrer sur l'instant présent, se libérant ainsi des entraves du passé immédiat ou lointain et à ne pas s'encombrer de suppositions freinantes concernant un futur aléatoire. 

 

Dans le cadre de l'entreprise, elle constitue un moyen de « s'échapper de ses préoccupations invalidantes », de se libérer du stress et de l'anxiété pour se recentrer sur ses objectifs tout en préservant son bien-être psychomoteur.  

LA RELAXATION

 

Elle permet de se détendre efficacement son corps et son mental en un laps de temps réduit.

Basée sur la respiration, la visualisation et la conscience du corps, elle offre en quelques instants, une pause salvatrice pour retrouver paix intérieure et efficacité.

 

Dans le cadre de l’entreprise, les différents protocoles de relaxation express permettent de se recentrer ultra rapidement, de lâcher prise face à la pression environnante ou intérieure, de prendre du recul en quelques secondes, d’éviter la montée de la colère, de surmonter la frustration face à une situation d’impuissance et de s’offrir une parenthèse de paix intérieure afin de retrouver toute son énergie pour repartir serein vers de nouveaux challenges.

 

LE QI-GONG et le Do-In

 

Le Qi-Gong, gymnastique énergétique et le Do-In, automassage, ont pour but de rétablir ou de renforcer la circulation de l’énergie vitale dans les méridiens d’acupuncture afin d’être efficace et performant tout en respectant son équilibre psychocorporel.

 

Dans le cadre de l’entreprise, ces ateliers pratiques permettent d’apprendre des mouvements, des pressions de points d’acupuncture et des visualisations, assimilables facilement et reproductibles dès que c’est nécessaire : le but est gérer son stress et de pouvoir se libérer des tensions physiques (positions debout ou assise prolongées, mouvements répétitifs, ports de charges…) et psycho-émotionnelles (colère, peur, tristesse, envie…) et de retrouver des comportements adaptés aux missions professionnelles (discernement, concentration, attention, relations interpersonnelles, hiérarchiques ou transversales…).