ATELIERS
GESTION DU STRESS
LES ATELIERS GESTION DU STRESS
Savoir canaliser son stress, c’est être en mesure de l’utiliser de façon positive. Le gérer c’est pacifier sa relation à soi-même et aux autres pour travailler et évoluer dans un environnement serein.
Nos ateliers présentent des solutions simples et rapides pour apprendre à gérer vos réactions personnelles face à un événement stressant.
Ils favorisent la réduction du stress et de l’anxiété et des tensions physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles pour vivre sereinement face aux challenges, aux défis et aux épreuves de la vie.
Ces ateliers sont aussi proposés en entreprises pour allier bien-être et efficacité au travail et favoriser la concentration, le discernement, de la capacité de décision, de la motivation, de l’efficacité, ainsi que la cohésion d’équipe…
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L’atelier Bien-être : « Un p’tit coup d’pouce »
Pour mieux communiquer, se connaître, se respecter
Les ateliers shiatsu ont pour but de développer vos capacités de lâcher-prise mental et émotionnel pour mieux gérer les situations de stress et harmoniser les relations interpersonnelles.
Les la circulation de l’énergie vitale pour développer les qualités d’être et de savoir-faire indispensables pour retrouver la sérénité
-> Le shiatsu des mains permet la régulation des émotions, le lâcher-prise, la confiance en soi et l’adaptabilité…
-> Le shiatsu des pieds favorise le calme mental, le sommeil, la sérénité mais aussi la vitalité…
En binôme, les participants pratiquent à tour de rôle un petit protocole précis, facile à apprendre et à reproduire. Ils apprennent également à pratiquer sur eux-mêmes pour gérer leurs émotions, augmenter leurs facultés mentales ou physiques ou encore pour favoriser la détente du corps et de l’esprit.
Certaines personnes seront ravies de proposer les petites séquences de shiatsu des mains ou des pieds à leur famille et à leurs amis, pour le plus grand bien de tous !
Cet atelier est aussi proposé en famille pour renforcer les liens familiaux, grâce à la communication par le toucher.
L’atelier Relaxation : « C’est plus cool d’être cool »
L’atelier relaxation propose des outils concrets, facilement assimilables et reproductibles pour détendre efficacement le corps et le mental en un laps de temps réduit. Issus des traditions anciennes ou des neurosciences appliquées*, la respiration contrôlée, la visualisation ou le Qi-Gong, ils offrent en quelques instants, l’opportunité de se recentrer en quelques minutes.
• La respiration contrôlée pour se recentrer instantanément en une minute.
• Des mouvements basés sur le Qi-Gong et les arts martiaux pour anticiper, maîtriser ou expulser sainement la colère ou l'impulsivité.
• Des visualisations express pour prendre du recul et de la hauteur.
• Le Bodyscan, pour détendre le corps en 3 minutes.
• Une relaxation guidée de 10 minutes en fin d’atelier.
Ces différents protocoles de relaxation permettent de se recentrer ultra rapidement, de lâcher prise face à la pression environnante ou intérieure, de prendre du recul en quelques secondes, d’éviter la montée de la colère, de surmonter la frustration face à une situation d’impuissance. Chaque outil peut être utilisé indépendamment des autres pour retrouver sérénité et vitalité.
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L’atelier Antistress : « La MPCC »
Ce protocole inédit permet la gestion du stress, de l'anxiété et des émotions pour allier calme et performance, sérénité et concentration... Il s’agit d’une séquence alliant trois techniques reconnues, en les adaptant puis en les associant en synergie afin d’augmenter leurs effets respectifs. Le terme MPCC correspond au regroupement des 3 acronymes : MPC + PCC + CC.
MPC, la Méditation de Pleine Conscience pour le lâcher-prise mental et émotionnel.
PCC*, la Petite Circulation Céleste, est un exercice de visualisation de Qi-Gong pour se réaligner afin de mieux se concentrer et de prendre les décisions justes.
CC, la Cohérence Cardiaque pour équilibrer son système nerveux autonome afin de pouvoir être efficace et zen en même temps.
Quelques minutes de ce protocole MPCC qui est d'une puissance extraordinaire, vise à rapidement réunifier son corps-esprit pour revenir à l'essentiel. Plus on le pratique régulièrement, plus on est à même, en quelques instants, de rétablir calmement et efficacement le lien entre son mental, ses valeurs, ses émotions et l’action en cours.
Il permet de se préparer sereinement à une situation stressante, de la traverser efficacement et de vite récupérer pour passer à autre chose.
