FORMATIONS

Gestion du stress, des émotions et de l'anxiété

           

« C’est plus cool d’être cool »

 

Deux jours ou 4 soirées pour découvrir, expérimenter et acquérir des outils de gestion du stress basés sur les traditions anciennes et validées par les neurosciences appliquées.

 

Ces outils facilement assimilables et immédiatement reproductibles dès que c’est nécessaire ont pour objectifs d’anticiper et de gérer le stress afin de se libérer des tensions physiques et psycho-émotionnelles qui en résultent.

 

                                                                                              

  • La Cohérence Cardiaque

Elle agit sur notre système nerveux pour nous rendre efficace tout en restant serein face à un stress ou un challenge.

Elle active nos capacités de discernement et d’adaptabilité ainsi que notre énergie, pour agir de façon juste et retrouver le calme au plus vite. Elle permet aussi de lâcher prise par rapport aux échecs passés et de prendre du recul face à l’avenir renforçant ainsi la confiance en soi.

Une fois apprise et intégrée, cette technique simple basée sur un rythme respiratoire spécifique peut se pratiquer de façon individuelle pendant quelques minutes seulement, plusieurs fois par jour, pour réveiller ou maintenir le potentiel d'action et de récupération de chacun tout en préservant son calme et sa concentration. 

 

 

  • La Méditation de Pleine Conscience

Elle contribue à prévenir ou à réduire le stress et l'anxiété et même à lutter contre la douleur et les états dépressifs.

Elle permet de s'échapper de nos préoccupations invalidantes, de diminuer la cogitation mentale et les ruminations négatives. Elle invite à vivre l’instant présent en se libérant de entraves du passé immédiat ou lointain et des suppositions aléatoires et généralement négatives concernant le futur. Elle vise à réguler les émotions afin de se recentrer sur ses objectifs tout en préservant son bien-être psychomoteur.

 

 

  •  Le Bodyscan

C’est une relaxation minute qui permet de détendre efficacement son corps et son mental en un laps de temps réduit.

Ce protocole aide à lâcher prise face à la pression environnante ou intérieure, à prendre du recul en quelques secondes, à éviter la montée de la colère, à surmonter la frustration face à une situation d’impuissance et à s’offrir une parenthèse de paix intérieure afin de retrouver toute son énergie et son efficacité.

 

 

  • Les visualisations express

La visualisation est une technique fiable, utilisée dans certains protocoles de neurosciences appliquées, pour améliorer notre état de santé et notre bien-être.
Elle correspond à de simples pensées structurées pour être comprises et intégrées par le corps.

Les différentes séquences proposées permettent de prendre du recul immédiatement par rapport au stress interne et au stress environnant et de se protéger énergétiquement des projections négatives émanant d’autrui. 

 

 

  • Le coaching respiratoire

Nos émotions contrôlent notre respiration et notre façon de respirer exprime ce que nous ressentons émotionnellement.

Dans toutes les traditions et religions, elle est un moyen d’accéder à la paix intérieure, de réguler l’âme et l’esprit en augmentant le niveau de conscience et d’harmoniser le corps et toutes ses fonctions.

Apprendre à maîtriser sa respiration offre la possibilité d’activer immédiatement le mode « frein » après une grosse émotion, à « lâcher le mental » et à dissiper les effets négatifs du stress y compris lors des chocs violents. Elle peut aussi favoriser le sommeil.

 

 

  • La Brain Gym

Il s’agit de rétablir le lien entre les deux hémisphères cérébraux et les « trois cerveaux du cerveau », instinctif, émotionnel et cognitif.

Lorsque nous sommes sous stress, nous ne coordonnons plus correctement nos émotions, nos pensées, nos gestes et nos actions, nous sommes en pilotage automatique dépendant des réflexes et des réactions conditionnées.

Chaque partie du cerveau a ses fonctions spécifiques mais elle doit savoir ce qui se passe ailleurs et partout dans le corps pour fonctionner dans les meilleures conditions.
 

 

  • Le Qi-Gong

Les mouvements et postures énergétiques basés sur le Qi-Gong, gymnastique énergétique permettent d’être efficace et performant tout en respectant son équilibre psychocorporel, en régulant la circulation de l’énergie vitale dans les méridiens d’acupuncture afin.

Les 6 séquences proposées ont respectivement pour but de libérer les tensions nerveuses, de rééquilibrer les émotions, de chasser les pensées envahissantes, de se recentrer, de relancer la vitalité et enfin de se reconnecter à sa conscience supérieure pour retrouver le lien entre son mental, ses valeurs, ses émotions et l’action en cours.

 

 

  • L’auto shiatsu quantique

C’est un shiatsu que l’on pratique sur soi-même pour court-circuiter l’inconscient afin de reprogrammer notre corps-esprit à changer de fonctionnement et de comportements.

Par des intentions spécifiques associées à des pressions sur certains points d’acupuncture, on peut transmuter les programmations psycho-émotionnelles négatives, sortir du cercle vicieux rumination/anxiété et d’activer toutes les qualités nécessaires pour faire face au stress… sans être stressé : discernement, patience, confiance, acceptation, lâcher-prise…

 

  • Trucs et astuces

Il s’agit de produits naturels de conseils de bon sens philosophique pour se détendre efficacement et pour apprendre à être cool, à lâcher prise, à se libérer du perfectionnisme et du négativisme, à se débarrasser des pensées polluantes, des diktats hérités de notre éducation, à aimer se faire plaisir ou à ne rien faire en toute bonne conscience…

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